Ca sĩ Sung Yuri kết hôn với vận động viên golf cựu tuyển thủ An Seong Hyun vào năm 2017 và sinh đôi hai cô con gái vào năm 2022. Sau khi sinh, Sung Yuri đã thành công giảm 30kg nhưng cô không khuyến khích phương pháp ăn kiêng nhịn đói. Trong chương trình giải trí gần đây, Sung Yuri đã chia sẻ kinh nghiệm cá nhân về việc giảm cân.

Trong chương trình, một khán giả đã đề cập đến việc giảm cân vì lo lắng về sức khỏe và nói: "Tôi muốn ăn nhiều nhưng lại không dám ăn thoải mái vì sợ tăng cân." Sung Yuri đáp lại: "Đối với tôi, giảm cân là bài tập theo suốt đời," và "Thật ra tôi cũng tăng đến 80kg sau khi sinh các con." Cô nói thêm: "Nhưng thói quen nhịn đói cần phải sửa ngay," và "Bây giờ dù nhịn một bữa cũng giảm cân nhanh nhưng khi lớn tuổi thì dù có nhịn cũng không giảm được."

Sung Yuri đã đề cập đến tác hại của việc nhịn đói trong giảm cân. Việc nhịn đói hoặc hạn chế ăn có thể làm cân nặng giảm tạm thời nhưng đó chỉ là do mất nước hoặc giảm cơ bắp trong cơ thể, không mang lại vóc dáng khỏe mạnh. Ngược lại, nó có thể dẫn đến da bị chảy xệ và nhão. Đồng thời, lượng trao đổi chất cơ bản giảm khiến cơ thể tiêu hao năng lượng ít hơn. Dù ăn cùng lượng thức ăn, cân nặng cũng dễ tăng trở lại.

Ngoài ra, Sung Yuri cũng cảnh báo về hiện tượng yo-yo. Hiện tượng này xảy ra khi dù giảm cân thành công nhưng cân nặng lại trở về trạng thái ban đầu hoặc thậm chí tăng lên. Việc nhịn đói có thể gây ra ăn uống quá độ, làm tăng khả năng xảy ra hiện tượng yo-yo. Khi nhịn đói, hormone kích thích cảm giác đói là ghrelin được tiết ra nhiều hơn. Điều này khiến cảm giác đói trở nên rõ ràng hơn bình thường và căng thẳng do hạn chế ăn uống tăng lên, làm tăng nguy cơ ăn quá nhiều.

Để giảm cân một cách lành mạnh, cần duy trì tập luyện đều đặn và quản lý thói quen ăn uống. Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng hoạt động thể chất. Tập aerobic không chỉ tiêu hao calo mà còn hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa. Tập luyện tăng cường cơ bắp giúp tăng khối lượng cơ, nâng cao trao đổi chất cơ bản và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Bổ sung protein sau khi tập luyện cũng rất quan trọng. Protein cần thiết để tổng hợp và duy trì cơ bắp, đồng thời tạo cảm giác no giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều. Ngoài ra, protein còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Trái cây và rau củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lượng calo thấp nên có thể ăn thoải mái, giúp giảm mệt mỏi và viêm nhiễm trong cơ thể.

Dựa trên kinh nghiệm của mình, Sung Yuri nhấn mạnh phương pháp giảm cân lành mạnh. Cô nói: "Giảm cân không phải là mục tiêu ngắn hạn mà là việc cần quản lý suốt đời." Sung Yuri khuyên nên duy trì quản lý cân nặng bền vững thông qua thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao.